1 gece Boyunca Uyumazsam Ne Olur? Yeterli uyku olmadan beyniniz leptin seviyelerini düşürür ve iştahı uyaran ghrelin seviyelerini artırır. Bu hormonların akışı gece atıştırmasının nedenini açıklayabilir. Uykusuzluk ayrıca vücudun glikoz toleransını düşürür ve insülin direnciyle ilişkilidir. Bu bozukluklar diyabet ve obeziteye yol açabilir. Gece uyumadıysan ne yapmalı? Uykusuzluğu önlemek için ne yapmalısınız? Sizi sürekli motive edecek şeyler düşünebilirsiniz. … Yürüyüş Dışarıda 30 ila 45 dakikalık bir yürüyüş bile uykunuzu kaçırmaya yeter! … Kafein. … Soğuk duş Soğuk su belki de uykuyu bozan en ulaşılabilir faktördür. … Sakız çiğnemek. … Müzik. … Atıştırmalık. Daha fazla makale… Gece uyuyamayanlar ne yapmalı? Uykusuzluğa…
Yorum Bırak