4 7 8 nefes tekniği günde kaç kez yapılır? Burnunuzdan dört saniye sayarak nefes alın. Nefesinizi yedi saniye tutun. Sekiz saniye nefes verin, büzülmüş dudaklarınızdan “tıslama” sesi çıkarın. Bu egzersizi günde iki kez, dört defaya kadar tekrarlayın. Nefes egzersizi gerçekten işe yarıyor mu? Günde beş dakikanızı nefes egzersizlerine ayırmak gününüzü daha iyi ve daha keyifli hale getirecektir. Ayrıca akciğer sağlığınız için iyidir ve diyaframınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Bu, nefesinizi dengelemenize ve konsantrasyonunuzu artırmanıza yardımcı olur. En çabuk nasıl uykuya dalınır? Kolayca nasıl uykuya dalabilirsiniz? Yatmadan 2 saat önce hiçbir şey yemeyin. Yatmadan önce ne yediğinize dikkat etmelisiniz. …Sıcak bir duş…
Yorum Bırak