Oruçluyken açıkmamak için ne yapmalı? Örneğin, muz, elma ve avokado sahurda yenmesi ideal meyvelerdir. Ayrıca, çilek, böğürtlen ve dut gibi meyveler kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olur. Kuru kayısı, kuru incir, çiğ badem ve çiğ fındık gibi atıştırmalıklar Ramazan ayında açlık hissetmemek için tercih edebileceğiniz atıştırmalıklar arasındadır. Sahurda tok kalmak için ne yemeli? Çok şekerli ve çok tuzlu yiyecekler açlık ve susuzluğu artırır. Bunun yerine, tam buğday, kepek, çavdar veya undan yapılan tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, tam tahıllı makarna, sebzeler ve meyveler gibi kompleks karbonhidratlar uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Sahurda susuzluk için ne yemeli? Sahurda çiğ badem, ceviz…
Yorum Bırak